こんにちは。
ぽんすけ先輩（@ponsuke_senpai）です。
若い男、若い女ほどよくモテる。これ常識です。
いつまでも若く20代の若造に負けたくない37歳の僕は、必死にアンチエイジングを模索しています。
そのなかでも今回は、シワに効く食品があるという情報をゲットしましたのでご紹介します！
シワシワなパグは飼うだけにして、自分の顔はツヤツヤのピチピチにしましょう！
シワは2種類ある
シワといっても2種類あります。
正しく理解しましょう！
①チリメンジワ
チリメンジワは、細く短いのが特徴です。
主に乾燥から発生するものが多いため、保湿ケアをしっかりすれば改善できるシワです。
保湿については、こちらの記事で効果絶大な保湿ケアが書かれていますので参考にしてください。
②真皮ジワ
やっかいなシワが真皮ジワです。
保湿しただけでは改善されず、加齢により誰にでも起こりうるシワです。
人間の皮膚の内部は「表皮」「真皮」「皮下組織」という三つの層から成り立っており、最も多くを占めるのが「真皮」です。
真皮は、コラーゲンの繊維が張り巡らされています。
10代、20代の頃は、真皮に含まれるコラーゲンは非常に豊富ですが、加齢とともに徐々に減少してしまいます。
コラーゲン生成能力も衰えてしまうため、コラーゲン繊維に隙間ができ、結果としてシワができてしまいます。
これが真皮ジワです。
元に戻らない、笑いジワも真皮ジワに含まれます。
今回のシワに効く食べ物は、この「真皮ジワ」の対策に有効なものです。
真皮ジワは内面から対策しないと意味がない
チリメンジワと違い、真皮ジワは保湿しただけでは改善されませんし、予防も難しいです。
「この化粧水はシワに効果があります！」って言ったところで、まず無理です。
化粧水にものすごく良い成分が入っていても、肌の真皮までは入っていくかは怪しい。
それよりも体の内部から、真皮に直接効くものを取り入れた方が、数倍数十倍も効果的です。
今すぐコラーゲン入りの化粧水を買うのはやめましょう！
シワに効く食べ物3選
①トマト
ダイエット効果も高いトマトですが、シワ取りにも効果があると言われています。
トマトに含まれるリコピンという成分に、シワをとる効果があると近年の研究で明らかになっています。
ダイエット効果も高いトマトです。積極的に取り入れていきたいですね。
②キュウリ
またまた夏野菜の登場です。
キュウリには「アスコルビン酸」というビタミンCが多く含まれています。
そのため、化粧水とかでキュウリの抽出成分が入っているものもありますが、化粧水のように肌の外側からいくら良い成分をつけても肌の奥側にまでは届きません。
シワを改善したければ、食べるのが一番です。
しかし、巷にはキュウリにはビタミンCを破壊する酵素があるという情報があふれています。
壊しているわけではなくて、還元型ビタミンCから酸化型ビタミンCに変換しているだけ。
なぜこういう間違った解釈がされるのか不明です。
皮膚科医であり、ハーバード大学マサチューセッツ総合病院客品研究員であるドクター小川も、「キュウリはシワに効く」と説明しています。
キュウリは苦手な方も多いため、食品での摂取はちょっと・・・という方は、サプリメント等の活用も有効ですよ。
このホワイトルマン（第3類医薬品）には、アスコルビン酸が300mg（1粒あたり）含まれています。
このようなサプリを使って、補うことも有効ですね。
僕も毎日、飲用しています。
③カカオ（チョコレート）
カカオ豆には、シワの抑制効果があると最近では言われています。
カカオ豆の抽出物が、皮膚の「真皮」という部分の破壊を防止することで、シワの形成を抑える可能性が指摘されています。
見た目が10歳若くなる本より引用
シワ（真皮ジワ）は真皮のコラーゲン繊維が衰えていくことで発生してしまいます。
その部分の衰えをカカオ豆の抽出成分が防止してくれるそうです。
チョコレートやココアを日常的に取り入れつつ、シワ防止もできたら最高ですね！
適度に生活に取り入れましょう！！
以上、シワの種類とシワに効く食べ物3つ紹介しました。
食生活を少し見直せば、シワの予防もできます。
積極的にトマトやキュウリ、チョコレートなどを取り入れ、若々しい肌を保ってください！
男もこれからは美肌の時代ですよ！！
