ダイエット・筋トレ

知らないと100倍損をする!ダイエットサプリメントの効果

こんにちは。

ぽんすけ先輩です。

ダイエット中に積極的にサプリメントを摂り、足りない成分を補うことは
非常に有効であると以前の記事でもお伝えしました。

今回は、より具体的に「どんなサプリメントを選んだらいいの?」という
問い合わせに答えていきます。

[aside type=”boader”]参考記事
ダイエットにも効果あり!?自分の体質を知って漢方で脂肪を撃退
[/aside]

 

脂っこい食べ物が好きな人向けのサプリメント

焼肉大好き!ラーメン大好き!

こんな人はダイエット期間中でも、ついつい食べてしまうものです。

しかも控えておけばいいのに、ここぞとばかりにガッツリ食べてしまうのでは
ないでしょうか?

そんな人におすすめするサプリメントは、「キチン」「キトサン」「大豆レシチン」が
含まれるサプリメントです。

「キチン」「キトサン」:脂肪の排出に働く
「大豆レシチン」:脂肪の蓄積を防ぐ

 

キチン・キトサンはカニやエビの殻、キノコなどに含まれる成分で動物性食物繊維とも言われています。

一方、大豆レシチンは体内で脂肪の運搬を円滑にし、全身の筋肉の働きで脂肪を燃えやすくします。

 

[box class=”blue_box” title=”おすすめ成分”]キチン、キトサン、大豆レシチン[/box]

 

 

キトサン

カニの甲殻などから抽出した天然の動物性食物繊維。脂肪を多く取りすぎた場合に動物性食物繊維を摂取すると効果的。

キトサン サプリ 540粒 キトサン サプリメント

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大豆レシチン

年齢とともに体内合成能力が低下するレシチン。肉や脂っこい食べ物が好きな人は積極的に摂取したい成分。

リアルサプリ 大豆レシチン(1080粒)【リアルサプリ】【送料無料】

 

意外とトクホのドリンクも効果的

黒ウーロン茶

ウーロン茶重合ポリフェノールが脂肪の吸収を抑制し排出させる。

脂っこい食事のお供にぴったり!

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ヘルシアウォーター

高濃度茶カテキンにより脂肪消費酵素が活性化され、脂肪の燃焼が促進。

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運動不足の人向けのサプリメント

 

基本的にダイエットは、運動が基本です。

代謝を上げて燃焼力を底上げすることで体は痩せモードへ変わっていきます。

ジムに行って本格的な運動をするのもいいですが、たぶん長続きはしないのではないでしょうか。

 

そういう人へは「ながら運動」をオススメします。

通勤時は階段を使う、帰宅時は1駅手前から歩くなど小さなことから積み重ねていくことが大切です。

 

とはいえ、サプリメントでサポートするなら代謝を上げるのが先決。

TCAサイクルに働きかけるクエン酸や三大栄養素の代謝を促進するビタミンB群、
唐辛子の辛み成分でおなじみの、脂肪を燃やすカプサイシンは効果的です。

滋養に富み、血流を促進するマカもおすすめです。決して精力剤としておすすめしているのではありませんよ!

 

[box class=”blue_box” title=”おすすめ成分”]クエン酸、ビタミンB群、カプサイシン、マカ[/box]

 

カプサイシン&カルニチン

脂肪を筋肉に運び燃焼をサポートするL-カルニチンと燃焼力の強いカプサイシンを配合。

ドクターシーラボ カプサイシン&カルニチン(120粒)【Dr.シーラボ(ドクターシーラボ) サプリメント】

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マカ

抜群の栄養価を誇るマカ。精力剤としても重宝される成分。

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筋トレの効果をアップしたい

筋トレをひたすら行って、筋肉を増強したい人に
筋トレの効果をアップするサプリメントをおすすめします。

筋トレマニアなら知っていて当然、マニアでなくても知っているであろう成分は

プロテインとアミノ酸です。

筋肉の約35%を占めるというバリン、ロイシン、イソロインの3つの必須アミノ酸(=BCAA)は筋トレ中には不可欠です。

また欧米のスポーツ選手の間では必須品と言われているクレアチンも筋力アップに最適です。

合わせて脂肪燃焼系のL-カルニチン、成長ホルモンの分泌を促すアルギニンもおすすめの成分です。

 

[box class=”blue_box” title=”おすすめ成分”]BCAA、クレアチン、アルギニン、L-カルニチン[/box]

 

ファインラボ

脂肪の「分解、運搬、燃焼」と燃焼プロセスを総合的に活性化。L-カルニチン、ガラナ、CoQ10包装体、カプサイシンなどを配合。

ファインラボ FINAL BURN(ファイナルバーン)(225粒)【HOF01】【rank_review】【d2rec】【ファインラボ】

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BCAA

BCAAとは、高純度の分岐鎖アミノ酸のこと。

運動前にBCAAを摂取すると効果的に筋肉増量が図れる。

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ザバス

脂肪を削ぎ落とした体作りに適した大豆プロテイン「SPI」を使用。

筋肉をキープしたままウエイトダウンできる。

ザバス プロテイン ウェイトダウン ヨーグルト風味 1050g 2個セット CZ7047 SAVAS

 

オルニチン&アルギニン

成長ホルモンの分泌を助けるL-オルニチン塩酸塩、L-アルギニンに、筋肉増強に働くクレアチンをプラスする。

ドクターシーラボ オルニチン&アルギニン

 

クレアチン

欧米ではスポーツ選手の必須品として実績があるクレアチン。

クレアチンが筋肉のパワーアップを助ける。

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カルニチン

カルニチンは運動による脂肪燃焼をサポートしてくれる。

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以上、サプリメントを摂取すると効率的に筋肉増強できますし、体を痩せモードに変化することができます。

サプリメントの力を借りてダイエットに励んでいきましょう!