ダイエット・筋トレ

モテる男の体型は痩せ型でも高身長でもなかった!たった4分の戦略的体型づくり

 

メンタリストDaiGoさんのニコニコ動画みてますか?

非常に分かりやすくて参考になるため、僕はよく見て勉強させてもらっています。

 

今回、「1日4分のモテる体型つくりの科学~魅力の70%を決める正しい筋肉のつけ方」という動画で

・モテる体型とは?

・モテる姿に近づけるための戦略的体型つくり

 

について紹介されていました。

 

↓↓↓これはYou Tubeなので、途中までしか視聴できません

 

わかりやすくまとめてみましたので、ぜひお読みください。

有益な情報がいっぱいです!

 

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モテる男の体型とは?

統計的な理想体型

統計的に、「足が太い人よりも腰まわりが太い人の方がモテる」というデータが取れています。

 

前から見た姿のカッコイイ男の黄金比がこちら。

肩:ウエスト:お尻が「1:0.6:0.62」という比率であること

つまり、お尻に少し筋肉がついて締まっているくらいがちょうどいいというわけです。

 

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戦略的に理想体型に見せる

ここで大事なのはあくまで比率です。

実際の体は、黄金比になっていなくても着ている服のフィット感や丈の長さを変えたりすることで、この黄金比に近づければいいとDaiGoさんは解説しています。

これが心理学から見た黄金比なわけです。

対比する場所(つまり足)を細くして、より上半身をきれいに見せるという戦略も有効なのです。

 

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女性が好きな男の体型

筋肉についての特徴

オーストラリアのグリフィス大学が、
「男性の顔を黒く塗りつぶした写真を何枚も見せて、どの体型にもっとも魅力をかんじたのか?」という調査を160人の女性を対象に行いました。

 

特徴①:大胸筋が大きくて、お腹周りが引き締まっている

胸に筋肉がついていて、お腹まわりの脂肪がない男の体に たいていの女性は、最も魅力を感じるそうです。

ここでポイントとなるのは、「腹まわりが締まっている」こと。

ゴリマッチョの場合、胸筋もすごければ腹まわりも筋肉ゴリゴリだったりします。

↑ これは女性の好みとは少し違うようですね。(そもそも関取ですね・・・)

 

女性が好きなのは、あくまでも「胸筋があって腹まわりが締まっている」体型です。

つまりは逆三角形の体型が最もモテます。

 

要するに女性は、若い体(腹が出ていない、胸も垂れていない)に魅力を感じるそうです。

だんだん年齢を重ねると、腹まわりの脂肪がついてきたり、落ちにくかったりしますよね。

大事なのは、いかに若い体型を維持していくかということです。

 

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特徴②:筋肉が決めている男性の魅力度70%

女性が男の魅力として感じることの約70%は「筋肉」に関することというデータがとれました。

しかし、ただ筋肉がついていればいいというわけではなく、

・筋肉の形

・どこについているのか

・全体的な体型としてどうか

をトータル的に見ているそうです。

 

ぽんすけ先輩
ぽんすけ先輩
 つまり、筋肉がきれいについていなければ男としての魅力を感じてもらいにくいということです

 

 

特徴:③太っているのがちょうどいいというのはウソ

飲み会の場で、

「ちょっとお腹出ているくらいが、安心できますぅ~」

「かわいくて癒されるぅ~」

なんて言いながら小デブのおっさんを持ち上げる女子がいます。(宴会あるある話)

 

このことに対してDaiGoさんが一言。

絶対ウソだから!その言葉を間に受けるな

と仰っています。

データから出された結論のようですよ。

「太っていてもモテる」という人は、やせればもっとモテます。

 

 

特徴④:身長が高いことは魅力度は高いけど、筋肉が美しくついていることの方がモテる

背が高くてヒョロっとした体型よりも、背は低くてもきれいな筋肉がついている方がモテるそうです。

身長が高いことは確かに有利ですが、ただ高ければいいという話でもなさそうです。

大事なのは、筋肉がついているかってこと!

 

 

モテる男の体型を順位付けした

魅力を感じる男性の体型は?

カリフォルニア大学の研究で、さまざまな体系の男性をCGで作り、その画像を268人女性に見せて「どの体型に魅力を感じたか」調査を行いました。

<調査対象>
・痩せ
・普通
・ぽっちゃり
・細マッチョ
・マッチョ
・ゴリマッチョ

ぽんすけ先輩
ぽんすけ先輩
驚くべき結果に!

 

1位:マッチョ
2位:細マッチョ
3位:ゴリマッチョ



(すごく大差で・・・)
4位:痩せ
5位:普通
6位:ぽっちゃり

 

一番モテるのはマッチョ、一番モテないのはぽっちゃりという結果でした。

ということは、目指すべきなのは細マッチョ~マッチョあたりを狙うとよさそうですね。

 

細身のマッチョがモテるからといって、痩せようとするのは良くないと言われています。

多めに食べて体脂肪を少しだけ上げてから、筋トレをしながらゆっくりと体を作っていくのがいいです。

DaiGoさん曰く、「普通の人が週2~3回筋トレしたぐらいが一番モテる」と言っています。

 

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結婚相手として魅力を感じる男性の体型は?

一方、結婚相手として魅力を感じる男の体型を同じように調査結果から導き出しました。

1位:マッチョ
2位:細マッチョ
3位:ゴリマッチョ



(すごく大差で・・・)
4位:ぽっちゃり
5位:普通
6位:痩せ

ぽんすけ先輩
ぽんすけ先輩
 上のランキングとの違い分かりますか?
Mr.X
Mr.X
 ぽっちゃりが、普通と痩せより上位になってる!!!!

 

そうなんです。

結婚相手となると、普通や痩せ型の人はぽっちゃりさんに負けるのです。

 

だからと言って「ぽっちゃりになりましょう!」というわけではありません。

女性は筋肉のあるマッチョに魅力を感じることには変わりないので、

何も迷わず筋トレしろ!

ということです。

男は体を鍛えなければダメ!

負けたくなければ筋肉を鍛えろ!

ワンナイトの相手:マッチョがモテる
結婚相手:マッチョがモテる。一方、普通や痩せは「ぽっちゃり」に負ける

 

 

理想の身長は?

男の身長はある程度高い方が、有利なのは間違いないことは先ほども紹介した通りです。

しかし、高ければいいというわけではないことを証明した調査結果があります。

とある外国の大学の調査で、「どういう身長の男性を好むのか?」という質問を女性にしました。

その結果をもとに導き出された結論がコレです。

 

・自分よりも低い男を好む女性はほとんどいない

・自分の身長よりも少し高ければいい(たいてい10~15cmくらいの差)

・5cm以下、25cm以上の差は結構うまくいかない傾向

 

ぽんすけ先輩
ぽんすけ先輩
そういや、矢〇真〇と中〇〇也の身長差カップルも破局した!

 

確かにですよね~!

そういわれると、うまくいっている身長差カップルって少ないかもです。

 

キリン
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理想の足の長さは?

続いては、理想の足の長さを調査した結果を紹介します。

ケンブリッジ大学の調査で、男性の足の長さを変えたCGを女性800人に見せました。

その結果、「足の長い方がいいというわけではない」という結論が導き出されました。

 

足の長さよりも、体型全体のバランスが良い方がよいことが判明!

その比率が

上半身(腰上):下半身(腰下)=0.5:0.506

 

やや足長が理想的である結果が分かりました。

 

平均的な人が0.491ということなので、今よりも「やや長め」を目指しましょう!

 

Mr.X
Mr.X
「目指しましょう」なんて簡単に言うけど、足の長さなんて変えられないだろうが!
ぽんすけ先輩
ぽんすけ先輩
足の長さは変えられませんけど、長く見せることは可能なのです!

 

では、次項で説明します。

 

 

体型・足の長さを理想の比率に戦略的に見せる

 

先述した通り、モテる男の黄金比率はこれです。

①肩:ウエスト:お尻=1:0.6:0.62 

②上半身(腰上):下半身(腰下)=0.5:0.506

 

 

①体型の黄金比率の戦略

肩:ウエスト:お尻=1:0.6:0.62 を実現するためには、時間をかけて体を作っていきます。

 

・腕立て伏せを中心とした肩・胸まわりの筋トレ

・お腹まわりの脂肪落とし、適度な腹筋筋トレ

・スクワットによる腰まわりの筋トレ

 

この3種類のトレーニングだけを継続すれば、理想的な体は作れます。

モテる体型づくりが目的ならば、他の部位を鍛える必要はありません。

 

また、見た目が黄金比率になればいいだけなので、服装で工夫するというのも一つの手です。

自分の体型を知って、それに合わせた服装を取り入れていきましょう。

 

 

②足の長さの黄金比率の戦略

一方、足の長さについてはトレーニングだけでは限界があります。

ここで役立つのが「思考のチェンジ」です。

 

「見た目の足が長く見えればいい」と考えましょう。

上半身(腰上):下半身(腰下)=0.5:0.506 この程度の比率であれば、ファッションでなんとかなります。

ストーンとなったズボンをはいて、足長効果を狙ったり、黒のスキニーを履いてみたり。

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僕個人的に、足をわざと鍛えないというのもアリだと思います。

フィギュアスケートの羽生選手ってものすごく足が長く見えませんか?

小さい顔、締まった体、ストーンとしたフィットする黒ズボン、そして何より細い足が全体のバランスを際立たせていると思うのです。

<引用:日刊スポーツ>

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まぁ、羽生選手の場合、足を太くせず筋力を高めるトレーニングをやっていますので、足を鍛えていないってわけでは決してありません。

 

僕たちのような一般人が中途半端に足を鍛えてしまうと、ただ太くなるだけ。

それだったら鍛えないほうが良いって話です。

これも戦略的体型づくりの一つです。

 

また、上半身を大きく鍛えることで、足が長く見えるそうです。

これも頭に入れておくといいと思います。

 

 

1日4分のHIATで戦略的体型つくり

Mr.X
Mr.X
HIATって何?

 

HIATとは、JAXAが考案した宇宙飛行士向けの運動サーキットトレーニングです。

 

HIAT:high-intensity interval aerobic training

 

このトレーニングが短時間かつ高負荷でトレーニングできると言われています。

 

HIATのトレーニングの中でも最もおすすめが、「バービートレーニング

 

バービートレーニングは、ジャンプすることで心臓へ負担(心肺機能が鍛えられる)がかかるため、疲れにくい体に鍛えることができます。

 

また、腕立ても同時にすることで上半身も鍛えられます。

鍛える筋肉が多く、有酸素運動も行える最高のトレーニング方法なのです。

 

やり方が分からない方は、こちらの動画を参考にしてください。丁寧で分かりやすいです。

この動画では、「10回を3セットやりましょう」と紹介していますが・・・

DaiGoさんがおすすめするのは、

20秒激しく動いて、10秒休む。これを4分つまり8セット」です。

 

初めはかなりきついですが、習慣化しておくと、場所を選ばずにトレーニングができます。

週2~3回でも効果があると言われていますので、ぜひトライしてみるとよいでしょう!!

 

以上、女性が好きな男の体型と戦略的トレーニングについてDaiGoさんの話していた内容を簡単にまとめました。

 

モテたければ、黄金比率を意識した戦略的筋トレをしろ!ということです。

早速筋トレ習慣を身につけて、女子にモテちゃいましょう!

1日も早く取り組むことが大切です!!

 

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おまけ:DiaGoのすさまじい知識を吸収するには?

 

メンタリストDaiGoは、1日に20~30冊の本を読むそうです。

とても普通の人では、そこまでのインプットは出来ないと思います。

そんな豊富で有益な情報を惜しげもなくDaiGoさんが発信してくれていますので、これを吸収して自分のものにしない手はないですよね。

 

これらの情報は、ニコニコ動画 の『メンタリストDaiGoの「心理分析してみた!」』で視聴することができます。

YouTubeにもDaiGoチャンネルがあり視聴はできます。

しかし、YouTubeの場合は生放送の途中で終わってしまうことがあり、「続きはニコニコ動画で・・・」なんて言われてしまうことも多々あり。

こんな感じ↓↓↓↓↓↓↓↓↓

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