ダイエット・筋トレ

【顔を小さくする方法】~小顔になれば全体の印象が変わる~

 

既にお気づきの方も多いですが、イケメンには小顔の人が多いです。

例え顔がイマイチでも顔が小さいというだけで、「イケメン」なんて言われている人が実はとても多い世の中なのです。

 

この事実は世の中の男にとって、嬉しいことではないでしょうか。

顔はどうであれ、顔が小さいというだけでイケメン風にはなれるってことですよ?
努力しない理由はないと思います。

 

そこで今回は、小顔になるための必要な知識と実践方法についてお話します。

こちらの記事も合わせてお読みください。

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小顔になれば全体の印象が変わる

まずはこちらの写真を見てください。

速水もこみちは僕の知る限り、日本で一番小顔男子です。

10頭身くらいありますかね?

隣のよしこさんの方が背は低いのに、顔の大きさは遥かに女性の方が大きいですね(笑)

 

こんな小顔になったら、僕の人生ももっと楽しくなったのかな?って思う今日この頃です(笑)

でも、とにかくウラヤマシイですよね。

 

もこみちは顔立ちもgoodなので、あまり参考にならないかもですが・・・顔が小さいだけで周りへの影響力は破壊的です。

 

速水もこみちのカッコ良さについては、こちらの記事でも取り上げています。半分、僕の嫉妬が混じってますが、どうぞお読みください。

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僕の職場に、目は細目で小さいし他のパーツも冴えないのですが、顔が極端に小さく長身の細身な男がいます。

清潔感もありスーツも着こなしているので、周囲からは「イケメン」と言われていますが、顔は良く見ると「どこがイケメンなんだ?」と思う顔です。

 

決してヒガミではないですよ(笑)

 

正統的なイケメンの顔とは程遠いのです。

それでも「イケメン」と呼ばれるのは、全身のバランスの良さ、モデル顔負けのスタイルではないでしょうか。

 

身長について気になる方は、こちらも参考にして下さい。

キリン
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小顔になるための基礎知識と具体的な実践方法

憧れの小顔を手に入れるための具体的な方法を説明します。

熟読必須です!

①顔の脂肪を落とす

顔の骨格は産まれ持ったものですので、骨格を変えるのはムリです。

しかし顔の脂肪を落とすことは誰でも可能です。

小顔は生まれ持ったものと誤解する人も多いのですが、骨格にまとう脂肪さえ落としてしまえば、誰でも小顔になれます

 

そのためには、まずは痩せること。

二重あごなんて論外です。

 

そもそも全身がぽっちゃり体型であれば、ダイエットをしましょう。

ダイエットについては、こちらの記事でもまとめているので参考にしてください。

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体は細いが顔が太っている人は、後述する顔のマッサージや顔の筋トレで顔ヤセできます。

僕も顔が丸型なので、少し太るとすぐ顔がパンパン!

 

そのため、少しでも太ったときには、すぐにトレーニングを実行!

 

その時、顔やせ効果を高めるため 入浴時にはフェイスマスクを着用しています。

フロの蒸気を利用して、顔から汗を流すことで顔の新陳代謝も良くなります。

些細なことですけど、コツコツと実行!

 

ぽんすけ先輩
ぽんすけ先輩

僕はこのマスクを愛用しています(笑)

でも冷静に考えると、37歳男のフェイスマスク姿は微妙・・・

 

「小顔矯正美容マスク」KogaO+

 

このマスクのおかげか分かりませんが、肌の調子もいいですよ。

風呂上りにツルツルするので、嫁ちゃんにペタペタと触られてます

それはそれで、とてもうれしい!

 

フェイスマスクをつければ絶対に痩せるということは無いですが、むくみは確実に取ってくれます。

だまされたと思って試してみるのもアリ!

 

 

②顔のマッサージをする

顔のマッサージはやせる上でとても重要なことです。

顔やせのエステでも必ずマッサージは取り入れています。

 

フェイスマッサージを行うと、血行やリンパの流れがよくなり肌の新陳代謝が高まります。

新陳代謝が高まると老廃物(脂肪のもと)が排出され、その結果、皮下脂肪が溜まりにくい体質となるわけです。

 

本来はエステで毎日顔のマッサージをしてもらった方が良いに決まっていますが、一般人は金も時間も限りがあるので、エステ通いは難しいですよね。

なので、自宅でできるマッサージをご紹介!

 

僕も朝起きた時と寝る前に行っており、日々の日課となっています。

効果的なマッサージを行い、小顔を手に入れていきましょう。

 

 

手でツボ押し

まずは自分の手(指)を使ってツボを押し、溜まった老廃物を追い出します。

やり方を説明します。


<引用 美的.com>

(1)青い部分を、人さし指と中指(あご部は親指)を使って押す。

(2)押した状態で、赤い点々に沿いながら、黄色の部分に向かってゆっくり指を滑らす。

(3)黄色の部分から鎖骨まで一直線で指を滑らす。

 

黄色の部分は老廃物のごみ箱をイメージしてください。

ツボ(青い部分)に溜まった老廃物を指の裏で押して(ほぐすイメージ)、ごみ箱にポイです。

 

ポイポイ(笑)

 

目の上コース、目の下コース、鼻コース、あごコースの計4箇所をそれぞれ5回やります。

それを朝の洗顔後、寝る前の1日2回やって下さい。

 

マッサージ後のケアもお忘れなく!

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リファカラットでツボ刺激

2つ目のおすすめは、小顔アイテムの定番中の定番:リファカラットです。

 

目を閉じてコロコロしてみると、実際にエステティシャンのおねぇさんにマッサージをしてもらってる気分です。

こんなに気持ちいい美顔ローラーは初めて!

 

リファカラットは、MTGという名古屋のメーカーで製造されています。

リファカラットの他、クリロナで有名な「シックスパッド」も手がけている会社です。

 

実は、僕の職場にMTGから転職してきた人がいるんですよ。

彼はシックスパッドについては、苦笑いしながら首をかしげていましたが、リカラットは「絶対買うべきだよ」と言っていました。

 

シックスパッドは各部位に合わせてそれぞれ揃えたので、10万円近く払ったので正直ショックでしたが・・・。

 

 

元MTG社員が買うべきと言った理由。

それは自宅でできる顔ケアグッズとしては、かなり優秀で他のメーカーには追いつけない技術が入っているそうです。

 

マイクロカレントを利用したハンド美顔器では、No.1らしいですよ。

 

マイクロカレントとは、生体電流に近い中周波(約1000~10000Hz)の微弱電流のこと。

電気の力によって細胞に指令を与えることで、乱れた生体電流を正常な状態に戻し、疲れた細胞を活性化させることができる。

その結果、新陳代謝の促進効果、ニキビ痕の改善も期待できる。

<美顔器の教科書より引用>

 

リファカラットは数々の受賞歴があり、累計で700万本以上を販売しているヒット商品です。

女性が使うイメージですが、男が使ってはいけない理由は無いです。

こんないい商品を女性だけがつかうなんてズルイ(笑)

 

マッサージを始めた当初は面倒だったんですけど、今ではグッズも揃い気持ちよくて、やらないといられない依存体質になってしまいました(笑)

 

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ピップエレキバンを使うと小顔になるらしい

SNSで話題になっていますが、知ってますか?

https://twitter.com/new_unlock/status/1110947925188730880

ピップエレキバンって肩とか腰とかの凝っている場所に貼るやつですが、血流を良くする効果があるため(?)、みなさん顔に貼ってつかっているそうです。

さすがに僕はピップエレキバンを顔に貼ったことはありませんが、使用した人は不思議と皆さん効果があるみたいです。

 

ピップエレキバンは本来は、肩より下の部位の貼るものです。

顔に貼っていいなんて誰もいってませんよ(笑)

しかし、意外と効果あるみたいですね。

血流を良くして⇒むくみを防止⇒小顔になる

 

興味のある方は試してもいいのではないでしょうか?

ピップ エレキバン MAX200(24粒)【ピップ エレキバン】

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とはいえ、エステの顔マッサージを体験してみたい方はこちら。

◆メンズTBC
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◆ラ・パルレ 60分で3,000円コースがあります。
メンズ ラ・パルレ スピード3D脱毛

格安で体験できますので、上手に利用してみるのもいいと思います。

僕は体験エステで、気持ちよくしてもらった上にエステティシャンのスキルを学ばせていただきました(笑)

 

 

③顔の筋トレをする

顔の筋トレは小顔を作る最終仕上げのようなものです。

効果的にやれば必ず小顔が手に入ります。

筋トレとして、「舌回し」と「耳たぶまわし」を紹介します。この2つだけ取り組めば、他の顔筋トレはやらなくてもいいです。

 

①舌回し

舌回しを続けると、顔の筋肉が必ず鍛えられます。

特に、口元の筋肉が鍛えられますので、加齢によるブルドック顔ともサヨナラできますし、輪郭が引き締まり、小顔効果は絶大です。

 

顔についている余分な脂肪を減らすことで、二重あごの解消にもなります。

 

では、具体的に顔のどこの筋肉が鍛えられるか説明します。

舌回しをすることで、表情筋が鍛えられます。

もともと日本人は、ポーカーフェイス民族なので表情筋が発達していません。

そのため、顔は大きくボテっとした顔の印象になってしまっています。

 

顔の表情筋はこちらの5つです。

  • 口輪筋(こうりんきん)
  • 小頬骨筋(しょうきょうこつきん)
  • 大頬骨筋(だいきょうこつきん)
  • 頬筋(きょうきん)
  • 笑筋(しょうきん)

 

舌回しによって、この5つの筋肉をきたえることができます。

 

特に大頬骨筋は大きな筋肉ですので、鍛えることで顔の余分な脂肪を取ってくれます。

この大頬骨筋に意識して、舌回しをすることがポイントです。

<引用:シュミカツ!>

舌回しのやり方は、この通りです。

(1)口を閉じます
(2)口を閉じた状態のまま、舌で歯茎の外側をなぞるようにゆっくりと1周する
(3)これを右回りと左回り各20回ずつ行う

(1)~(3)を1セットとし、毎日最低3セットやってください。

 

急いで効果を出したい場合は、毎日5セットが望ましいです。

 

舌回しをするときに心がけたいこと
  • ゆっくり歯茎をなぞる
  • 頬の筋肉を意識する(特に大頬骨筋)
  • 左右の回数を同じにするため、しっかり回数を数える

 

舌回しをすると分かりますが、だ液がたくさん出ます。

だ液は、消化液としても機能していますので、糖や脂肪分はしっかり分解されます。

 

その結果、痩せやすい体質にも変えてくれます。

いいことづくし!

 

やればやるだけ効果はあります。

しかし、尋常じゃない回数をやるのは よくありませんよ。

こんな面白い実験を見つけました。
『舌回しを一日1万回やるとどうなるか?』

 

体張りすぎですね!

結果、できものができちゃったそうです(笑)

やりすぎは禁物ですね。

 

 

②耳たぶ回し

耳たぶ回しも数年前からブームとなっています。

10年前、美容関係の仕事をしている伯母に連れられ、僕は耳たぶ回しの先駆けとなった接骨院の方のセミナーに行きました。

その時に初めて「耳たぶ回し」に出会ったのです。

 

そのときの会場には、中年女性(というか老年女性?)ばかりで、ここまでブームになるとは思いませんでした(笑)

その時も舌回しとセットのトレーニングでしたが、即効的な効果が見られました。

耳たぶを回すことで、顔から伸びる筋肉を刺激し小顔にしていきます。

 

いろいろ試しましたが、歯医者さんが考案したこちらの方法が最も効果があると思います。
さとう式リンパケア

 

 

【基本の動作】

(1)耳たぶの付け根を軽くつまみ、少し持ち上げた状態から、優しい力でくるくると4回後ろにまわす。

(2)両手のひらを頬に添え、頬骨からエラに向かってサッサッと軽く4回なでおろす。

(3)もう一度(1)と同じように、耳たぶを4回後ろにまわす。

(4)下あごを前後にゆらす。(前後に4往復)

(5)左右にゆらす(4往復)

(6)あごを「アイーン」の形にして、大きく開く。

(7)手順(1)~(6)を3回繰り返す。

<引用 さとう式リンパケア>

 

もっと本格的にやりたい方は、こちらの本を参考にしてみるといいです。

おすすめです!

耳たぶくるくる30秒美顔術 耳たぶ回しで小顔になる!しわ・たるみオフ! [ 佐藤青児 ]

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グッズを使った顔の筋トレ

舌回し&耳たぶ回しをやれば十分小顔にはなれるのですが、飽きる人もいます。

そういう人は話題のグッズを使って顔の筋トレをすると良いです。

僕のおすすめは、やはりMTG製のPAOという商品です。

 

 

フィットネスバーを口にくわえて振り顔の筋肉、特に口周りの筋肉を鍛えるというものです。

興味のある方は、ぜひ購入してみるといいと思います。

しかし、下回しと耳たぶまわしで効果は確実に出ますので、無理して金を使うことはないと思います。

 

 

④むくみをためない

むくみチェックの簡単な方法を説明します。

 

皮膚を数秒間押してみて、へこんでしばらく元に戻らないのであれば、「むくんでいる」状態です。

この「むくんでいる」という状態は、体に10%以上の水分が溜まっている状態と言われています。

 

ではむくみを防止するために何をしたらよいのか?

「アルコールや塩分は控えめにすること」と一般的には言われます。

 

しかし、アルコールだって飲みたいし塩っ辛い食べ物だって食べたいですよね?

控えめにする生活なんて嫌じゃないっすか??

毎日毎日アルコールを控えて塩分を控えて・・・なんてムリですよ。

 

僕流の「むくみをためない」は、毎日湯船につかること、水分をしっかりとることです。

そして、顔マッサージや顔の筋トレをすることです。

 

これを日常的に実行すれば、むくみ知らずの顔になります。

ダイエットしているわけではないのに、食事で制限するのは限界がありますよ。

 

 

⑤メイクをする

てっとり早く小顔にする(正確に言えば「小顔に見にせる)ためにはメイクをすることです。

メイクと言っても女性のメイクとは違い、クリームを塗るだけでOKです。

 

僕も使っているNULLクリームですが、これは本当にオススメです。

楽天でもバカ売れしている商品です。

【NULLBBクリーム】



 

はじめは楽天1位だから安心かな?なんて軽く考えて買いましたが、買って大正解でした。

このクリームを塗ると、表面のデコボコが消えるので顔がツルっとし、肌の一体感がうまれます。

 

その結果、目や鼻のパーツが際立って見え、より立体感が出て目立ってくるわけ!

 

目や鼻が目立つと顔に占める面積がより大きくなるので、自然と顔全体の大きさは小さく見えてきます。

人の目の錯覚を利用した手法です。

 

実は周りの男どもも使っていると僕は推測しています。

男のメイクは抵抗がある方もいると思いますが、知らないだけで意外とやっているメンズは多いですよ。

 

厚塗りしなければ、絶対に気づかれることはありません。

僕のマストアイテムになっており、塗らないと人前に出られなくなりました。

おまけ効果として、にきび痕も隠せました。

 

とはいえ、あくまでも「顔を小さく見せるための工夫」にすぎないので、基本的には顔やせか顔筋トレ等で小顔に見せる努力を継続してください。

 

NULL BBクリームについては、こちらの記事でも書いています。

おすすめ男のコンシーラーはアリかナシか!?リアルな意見を女子30人に聞いてみた 僕は、ニキビ跡を隠すためにコンシーラーのNULLという商品を愛用しています。 でも、男のコンシーラーって賛否両論がありそう...

 

以上、小顔になるためのメソッドを紹介しました。

どれも僕が効果があったもの、やって良かったと感じたものを紹介しています。

 

特に顔の筋肉を鍛えるのは、ぜひとも習慣にしていただきたいです。

顔の筋肉を鍛えた男と鍛えていない男では、必ず差が出ます。

モテるため、いつまでも若々しくいるため、小顔トレーニングは毎日欠かさず実行しましょう!

『小顔は一日にしてならず・・・』です。

 

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